練習会では補強稽古をほとんど

やった事がありませんが、今回は

やってみました。


ジャンプして進みます。


ぶつかっても壊れない、動いても

へばらない身体を作るのが

目的です。


裏側の筋肉も鍛えます。


早く終わった人は、拳立て10回。


上体起こしの腹筋運動。


ひねりを加えた背筋運動。


足上げ腹筋100回。

上体起こしの腹筋とは違う部分を

鍛えます。


背筋運動も同様です。


倒立は1分間。


カニ走り、下半身強化です。


下突きを打ち合います。


ローキック。


押し、圧力をかけて移動します。


下半身の踏ん張る力を養います。