縄跳びから始めました。


基本稽古の正拳下段払い。


手刀鎖骨打ち込み。


補強稽古のバービー。


前蹴り。


指立てを行います。


前に踏み込む稽古。

腰の上に頭が乗るように上体を

まっすぐします。


足上げ四股踏み。

股関節の側面の筋肉を強くし、

軸足でしっかりバランスを

とります。


腹筋は体幹を作る上でも大事です。

あと1回あと1回…と続けます。


上体反らしの背筋運動。

回数を少しずつ増やして

いきます。


拳立ての姿勢からの突き。

この稽古も根気が必要です。

1回でも多く集中して行う

気持ちです。


馬跳びを3周します。


手押し車を1往復。


ウサギ跳び、アヒル歩き、カエル跳び

などをまとめて連続します。


腹筋と背筋。