水曜日午後4時30分から6時30分まで

のクラスを始めました。(石塚指導員)


7時からのクラスもとりあえず

続けます。


4時半からのクラスは子供さん達が

参加しやすいのでたくさん参加して

ほしいです。


7時からのクラスは選手クラス

対象にしているので、移動稽古、

ミット稽古などを密度を濃く

行っています。


5本蹴りなどを連続して

行います。


毎回同じような事を繰り返しますが

少しでもレベルを上げていく

気持ちが重要です。


倒立1分間。

体幹部を作る補強でもあるので

姿勢をまっすぐに。


腹打ち。


ローキック。


相手の攻撃に合わせる

感じです。


ブリッジ。


拳立て30回。


腹筋50回。


スクワット50回。


指立ても入れていきます。