補強稽古は馬跳びから。

3周します。


腕立て伏せを加えた手押し車のあと

更にジャンプで往復。


左右にジグザグに進むウサギ跳び

など変化をつけます。


カエル、ワニ、蜘蛛…。


バッタはかなりきついです。


最後の1人が終わるまで、手の平を

打つ拳立てをやって待ちます。


腹筋運動も各自負荷をかけます。


ツイストを加えた背筋、


足上げ腹筋、


足上げ背筋と続きます。


早く終わったひとは、拳立ての

突き。


スクワット前蹴り。

全員揃わないと追加します。


互いに下突き。


ローキックもテンポ良く。

ビッグミットを打ちます。