長瀬さんの指導なので、自分も

一緒に動きました。


バテてくると腰が上がって

しまいます。


30〜40分間器具を使った

補強稽古を行いました。


器具を使った稽古も大事ですが、

除雪作業などの身体を使った

作業も効果が大きいです。