今日も縄跳びからです。


7分間設定しました。


サポート役の春道君は1200近く

跳びました。


まだまだ縄を引っ掛けてしまうので、

もっと集中する事です。


基本稽古は春道君の指導。


今日は、りく君も参加です。


蒼介君も昇級してから安定感が

出てきたようです。


全体的に中足の返しが出来てない

ので、このあと返す練習を

しました。


足刀横蹴り、関節蹴りも足刀の形に

瞬時に変えなければなりません。


足首を柔らかくする柔軟体操、

中足を返すストレッチを

時間をかけて行いました。

そして、それに関連してマッサージ

も行いました。

筋トレ、ストレッチ、マッサージを

繰り返す事でいい筋肉が

作られていくと思います。


帰る前にシャドウを2セット

行いました。


スピード、筋力、スタミナの

トレーニングにストレッチ、

マッサージなどを加え柔らかい

ハリのある筋肉を作って

いきましょう。