長瀬さんに柔軟体操から指導

してもらいます。


指、手首までしっかり

ほぐします。


私は回って歩き、直して歩く

役目です。


補強稽古の腹筋運動も、足の位置や

尻を浮かさないようになど

注意して歩きます。


手刀内打ち。

大会では禁じ手ですが、実戦では

有効な技です。


ジャンピングスクワットも下まで

下ろし、高く跳びます。


目標点を見て、正確に狙いを

つけます。


1㌢でも高く蹴るようにします。

そういった積み重ねが、大きな

力になるのです。


指立て、拳立て。

これも自分との勝負です。


中段の前蹴りも行います。


その場での回し蹴り後ろ回し蹴り。


前に踏み込みます。


腰をしっかり落とします。


四股踏みから足を高く上げます。

股関節の側面の筋肉を

鍛えます。


相手の顔面の様々な部位を

狙えれば素晴らしいです。