基本指導は、途中から小笠原零ちゃんが

行いました。


前に出て号令をかけるのは、自分自身の

勉強になるので大事です。


補強稽古も手を抜かずにやらねば

なりません。


手刀鎖骨打ち。


腹筋運動。


永井大翔君と交代します。


指立て伏せ。まず5本指から。


2本指まで減らします。


回転の回し蹴り、後ろ回し蹴り。


拳立ての連続。


前に踏み込みます。


足を高くキープしての四股踏み。


腹筋運動を1人10本ずつ

最後まで。


背筋運動も2回に分けて

最後まで。


拳立てからの突きを100本。