スケート。


蜘蛛歩きも前進、後退の2往復。


ワニはきつい!


バッタ跳び。


全員終わるまで拳立てをやり

ながら待ちます。


組になっての補強稽古。


腹筋、背筋ともにひねりも

加えます。


足上げ腹筋。


足上げ背筋。


倒立1分間2セット。


ブリッジ。


ボディー打ち。


ローキック。


ローキック対パンチ。


ミット稽古。パンチから行います。