平安そのⅢ。最破まで行いました。


相対稽古。ボディー打ち。


ローキック。受ける側は攻撃を

返す感覚を磨きます。


3本ずつ交互に。


身体を曲げずになるべく

正しい姿勢にします。


補強稽古の拳立て。


上体起こし腹筋運動50回。


すぐに背筋運動。


変化もつけます。


スクワット50回。


拳立てのあと、V腹筋。


ジャンピングスクワット。

インターバルをおいて回数を

加えます。


ビッグミットです。


移動しながら行います。


まずパンチを主体にします。