組になっての補強稽古。


腹筋も背筋も捻りを加えます。


足上げ腹筋100回。


足上げ背筋70回。


ブリッジ1分間。


倒立1分間。


互いにボディーを打ちます。


ミット稽古はパンチから行います。


相手の身体の位置、ガードの肘、腕を

想定して打ち込みます。


回し蹴り。


正面から、またサイドに移動して

攻撃します。


しっかりパンチを打ってから

蹴りにつなぎます。


パンチのラッシュ。


ハンドミットを使い、上段を

正確に狙います。


上段を正確に、瞬時に

蹴りきります。