いつもの補強稽古。


手押し車から始まり、ウサギ、

カエル、バッタまで。


蜘蛛歩きは裏筋肉を作ります。


組での補強稽古はツイスト腹筋から。


背筋運動もツイスト。


足上げ腹筋100回。


足上げ背筋運動。


ボディー打ち。


ローキック。


倒立1分間。


ブリッジ。背筋、首の強化。


ミット稽古はパンチから。


一発で相手を倒す、ダメージを

与えるという気持ちがが

必要です。