パンチは、1本ずつ正確に

打つようにします。


回し蹴り。


ジャンピングスクワット。


正面に向かって技を出します。


パンチのラッシュ。


中段回し蹴りのラッシュ。


ビッグミットも40秒間のラッシュ。


短時間でも集中する事が大切です。


身体の小さい人は小ささを活かし

動き回らなくてはなりません。


最後は組手です。


拳進君も着実に上達しています。


途中でシャドウをやり、スピードを

上げました。


そのスピードを組手に出す

ようにしました。


帰る前に軽いバーベルを上げる

国治君。

あまり無理の無い負荷を持続する

事は、基礎体力作りに有効

だと思います。

体力がついてくれば組手も

こなせるようになると思います。