長瀬指導員の指導です。


立ち方を1分ずつ続けます。


鶴足立ち。


三戦立ちでの突きのあと、

蹴りに移ります。


内回し蹴り、外回し蹴り。


三戦立ちでの突きを繰り返します。


パターンを変えてまた蹴りを

行います。


直突きから下突きの繰り返し。


補強稽古を行います。


腹筋運動30回。


スクワットも30回。


1人ずつカウントし、回数を減らし

ながら何周も回ります。


サンドバッグ稽古です。


位置を変えながら移動します。


シャドウも加えます。