倒立2分間。


倒立歩行。


跳び二段蹴り。


補強稽古の拳立て。

肩と拳頭部がまっすぐになる

ように軸を作ります。


上体起こしの腹筋運動。

肘、上腕部が太ももに触れる

まで起こします。


スクワット。膝とお尻の高さが

同じくらいに落とします。


指立て伏せ。


上体反らしの背筋運動。


バービー連続50回。


ボディーを打ちます。


交互にローキック。


パンチを打ちます。


ステップを使いながら

打ち込みます。


回し蹴り。


正面に攻撃。