ワニ歩き。


足上げ腹筋100回。


足上げ背筋。


ボディー強化。


交互にローキック。

パンチ対ローキックも行います。


倒立2分間。最低でも1分間

立てるようにします。


ブリッジ2分間。


ミット稽古。パンチから行います。


回し蹴り。


正面に攻撃します。


パンチのラッシュ。


ハンドミットを使い、上段に

集中します。


持ちてが移動しながら

行います。


対面シャドウでクールダウンです。


整理体操で終了しました。