日中は随分と暖かでしたが、夕方には

冷え込んで来ました。


千回ほど跳んだあと、2重跳び

を行います。


基本稽古のサポート役は、拳進君。


補強稽古のヒンズースクワット。


腹筋運動も続けます。


手刀脾臓打ち。


ジャンピングスクワット。


バービー。


足技の前半はひかりちゃんです。


内回し蹴り、外回し蹴り。


補強稽古の指立て伏せ。


指の数を減らします。


足技の後半は、りおちゃんです。


後ろ蹴り。


拳立て。

30から25、20と減らしながら

続けます。