前半は、堀田指導員が指導します。


膝を中心に下を回します。


アキレス腱を伸ばします。


膝の屈伸運動。

踵を床につけてお尻も

下まで下げます。


開脚。


足を首の後ろまで。


基本稽古のあとの移動稽古。

後屈立ち。


回転の移動稽古。


後屈立ち前蹴り手刀回し受け。


騎馬立ちの正拳突き。


前屈立ちの蹴り。


三戦立ちの移動稽古。


回し蹴りの移動。


下段回し蹴り、中段前蹴り、上段回し蹴り。


直突き、下突き、鉤突き。