今日も縄跳びから始めます。


シャドウトレーニングと柔軟体操を

交互に行います。


立ち方、構え手、脇の締めなどに

注意します。


ダンベルを持っての振り打ち。


足、腰、肩の力、全てを使います。


ダンベルを持って4本ずつ

連続して打ちます。


直突き、下突きの組み合わせ。


前蹴り、回し蹴り。


前蹴上げを10本ずつ連続。


回し蹴りもリズムをとりながら

10本ずつ繰り返します。


ダンベルを持っての

シャドウトレーニング。


相手を想定して前に出ます。


蹴りも入れていきます。


フリーで動きます。


スピードが上がって来ます。