選手稽古です。縄跳びから。


3分間連続の二重跳び。

脚力がついてきたと思います。


振り打ち100。


立ち方を変えてさらに100。


足、腰、膝、肩、を連動

させます。


前蹴上げ、10本ずつ繰り返し。


同じく前蹴り、回し蹴り。


内回し蹴り、足刀横蹴りも。


ダンベルを持っての

シャドウボクシング。


下半身の力を使い、全身で

打ちます。


1分間全力。


蹴りも加えていきます。


ガードが下がらないように

気をつけて。


何も持たずにフリーで

動きます。


突きと蹴り、受けの動きも

加えてスピードを上げます。