基本稽古からです。


長瀬先輩が、準備体操と基本稽古

そして補強稽古を指導します。


足首、膝を回します。


正拳上段受け。


ヒンズースクワットは50回。


上体起こしの腹筋運動は30回。


内回し蹴り。


前蹴上げ。


拳立て30回。


後ろ蹴り。


前に踏み込みます。


足を高く上げてから四股踏み。


腹筋の連続。


寝てしまいました。

(そのうち少しずつできるように

なります。)


上体反らしの背筋運動。