小さいミットを余裕で跳べたら

大きい方に移動します。


ジャンプは全ての運動の

基本になります。


補強稽古の手押し車。


ウサギ跳び、アヒル歩き、蜘蛛…。


国治君は遅れて到着。


ワニとバッタはキツくなります。


ツイスト腹筋です。


背筋運動もツイストを加えます。


足上げ腹筋は70〜100回行います。


足上げ背筋運動は、50〜70回。


倒立は1分半。


ブリッジは、2分間。


交互にボディー打ち。


ローキック。


踏み込んで打ちます。