日曜日の稽古は2人でした。


シャドウトレーニングから

始めます。


前蹴上げ。

目標に向かって意欲的に

取り組む姿勢が大事です。


ダンベルを使った振り打ち。


ダンベルを持って、シャドウ

ボクシングを行います。


蹴り、ステップも加えて

いきます。


負荷を加えず、フリーで

動きます。


サンドバッグ稽古です。


軽いサンドバッグ、ヘビーバッグ

移動しながら使い分けます。


10分間組手を行いました。


右の蹴りを主体に稽古しました。


器具を行った筋トレです。


まず、低重量高回数を行います。


格闘技は背中です。

背筋力を鍛えます。


エアロバイクなども使い

9時過ぎに終了しました。