30分ほど外をランニングしたあと

基本稽古。


前半の手技の基本稽古は、

春道君。

そのあとの蹴り技は、大智君。


気合いもなかなか良かったです。


指立て伏せ。


後ろ蹴り。


上段を狙います。


中段膝蹴りも行います。


拳立ては、30回、25回、20回…と

続けていきます。


回転の回し蹴り後ろ回し蹴り。


前に踏み込みます。


四股踏み、足を高くキープします。


腹筋を1人10回ずつ最後まで。


つい寝てしまいます。


背筋運動も2回に分けて

最後まで。


堀田先輩の号令で拳立てからの

突き100本。