外のランニングのあと、縄跳び。


そして補強稽古をメインに

行いました。


腹筋運動、


エアロバイク、


ベンチプレスをメインに

行いました。


瞬発力を高めるには、それなりの

稽古が必要です。


記録をとりながら、効果の高い

稽古を目指します。


ハンドグリップとステップ。


角度をつけた腹筋運動。


ベンチプレスも自分の体重の

倍近い重さを目指します。


補強稽古中心に3時間近く

選手用の稽古を行いました。