堀田指導員が、準備体操、基本稽古を

指導します。


4:30からの第一部が終了し

7時からの第二部です。


足刀横蹴り。


騎馬立ちでの正拳突きです。


回転の回し蹴り後ろ回し蹴り。

堀田先輩がアドバイスします。


補強稽古を約10分間でまとめる

事にしました。


各自、自分のペースで、また

できるだけ早くこなせる

ようにします。


春道先輩が解けた帯を

直してあげます。


ワニ、クモ…。


ツイストも行い、スピードを

上げます。


背筋運動も各自、負荷をかけて

スピードを上げます。


側筋を鍛えます。


拳立て20回。


数セット繰り返しますが、バテたら

膝をついて負荷を軽くして

行います。


倒立は1分間。