外のランニングから始めます。


基本稽古の間のヒンズー

スクワット。


腹筋運動も行います。


謙太先輩に教えてもらいます。


基本稽古、手技は春道君。


足技は拳進君。


謙太先輩、なかなか大変です。


前蹴りは膝で狙いをつけると

真っ直ぐに蹴る事ができます。


後ろ蹴りは膝蹴りかそれ以上

強く蹴れるので、試合でも

使えるようにしたいです。


拳立ては、パンチ力アップには

大事な補強稽古です。


蹴りは手技の3倍の力があるので

上段回し蹴りは自分より

大きい相手を蹴れるように

したいです。


前に踏み込みます。


四股踏みを10回。

拳立てからの突き、100本。


前後のステップ100。


左右、足の入れ替え、クロスと

続きます。