組手稽古を先に行いました。


上段の蹴りをもらわないように、

また上段を当てられるように

稽古です。


動きのもとになるのはやはり

パンチだと思います。


パンチを出す事によって、蹴り技が

決まるようになります。


後半の稽古は、補強稽古から。


12分間の間に、手押し車からワニ歩き

バッタ跳びまで行います。


ワニとバッタはきついです。


後半の稽古に残ったのは

選手クラスばかりなので

組になっての補強稽古も

スピードを上げます。


背筋運動も各自負荷をかける

などしてこなしていきます。


足上げ腹筋も各自80〜100回を

設定してスピーディーに

こなします。


足上げ背筋運動。


ボディーを打ちます。


ローキック。同じ場所だけでなく

全体的に当てていきます。


倒立は2分間。


ブリッジも2分間。