準備体操、前半の基本は、

自分が行い


途中からは、春道君に

手伝ってもらいます。


補強稽古は必ず行います。


手刀鎖骨打ち込み。


バービー。


蹴りの基本稽古。


指立て伏せ。


上段の蹴りは高く蹴ります。


拳立て伏せの連続。


四股踏みを行います。


腹筋運動を1人10回ずつ

最後まで行います。


背筋運動も、2回に分けて

最後まで。


前後のステップ。


足の入れ替えステップ。


交差のステップ。