雑記(1733)

　
開始前に少し時間があったので

型稽古を行いました。


オレンジ帯と青帯に分けました。


基本稽古。


手刀内打ち。


手刀脾臓打ち。


基本稽古、手技の号令をかけるのは、

永井大翔君。


バービー。


蹴りの基本稽古は、北村拳進君。


指立て伏せ。


足刀横蹴り。


前に踏み込み。


足を高く上げて四股踏み。


腹筋運動連続のあとの

背筋運動。


ステップを100回。


左右に、足を入れ替え…。

　
時間を短くして息を上げます。


持ちてが声をかけるのも

大事です。


道場内を往復します。


心拍数を上げます。


15分間、組手に集中します。


先輩が指導してまわります。


スピードを重視。


足の調子が悪い時は

突きをたくさん使います。


後半動きが良くなってきました。


いい動きで終わる事が

できました。


選手はそのあとも続けます。

　
いろいろなパターンでの

回し蹴り。


上体起こしの腹筋運動50回。


正面に。

持ちてがいろいろ指示します。


足を入れ替えながらの

ジャンピングスクワット。


パンチのラッシュ。


補強稽古を入れます。


中段回し蹴りの連続。


バービー。


上段を中心にハンドミット。


ボディー打ち。


持ちてが移動します。


ピンポイントで当てる練習です。


拳立てからの突き。


ローキックを当てます。


ビッグミット。

　
長瀬指導員が準備体操と基本稽古を

指導します。


膝を伸ばし、掌底を床につける

ようにします。


正拳上段突き。


基本稽古は大事なので、細かいところまで

直していきます。


基本稽古のあとの移動稽古。


速いテンポで回し蹴りの

移動稽古。


正拳中段3本〜5本突き。


5本蹴りの連続。


帯毎に(3組に)分けて型の稽古。


型は、集中して回数を

行います。


白、オレンジ帯は、引き手、立ち方を

しっかり稽古します。


黄色帯は、平安、撃砕の型まで

繰り返します。


パンチの打ち込み。


送り足で一気に間合いを詰めて

打ち込みます。


拳立て20回。

　
縄跳びを7〜8分、先輩は二重跳びも

やります。


基本の途中からは、国治君です。


後輩をみてあげます。


蹴りはある程度できます。


補強稽古です。


腹筋運動30回。


先輩は倍近い数をこなします。


背筋運動も先輩は多くやります。


パンチを打ちます。


回し蹴り。


前蹴りです。


終了後はシャドウを2回

行いました。