雑記(1733)


202342(日)

4月1日 土曜日

雑記×1733

 
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縄跳びから始めます。

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10分間普通に跳んだあと、

3分間の二重跳びです。

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シャドウを行います。

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ストレッチを挟みながら、いろいろな

パターンで繰り返します。

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ダンベルを持って振りうちを

行います。

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足を入れ替えて100本ずつ。

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前蹴上げ、前蹴り、回し蹴

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リズムをとりながら連続します。

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ダンベルを持ってのシャドウ。

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ステップワークを使いながら

パンチのみで。

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ダンベルを持った状態で

蹴りも入れていきます。

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負荷をかけずにフリーで

行います。

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上半身の勢いをそのまま下半身に

伝えていきます。

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サンドバッグを打ちます。

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シャドウの動きをサンドバッグに

応用します。


この記事のURL2023-04-02 01:41:24

202341(土)

さらにつづき…のつづき

雑記×1733

 
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ローキック。

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ミット稽古。パンチを打ちます。

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先輩の動きを見て勉強です。

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回し蹴り。

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ビッグミットを打ちます。

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春道選手、パンチが打てるように

なってきました。

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ラッシュします。

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長瀬先輩が指導します。

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サポーター無しでの軽い組手を

行います。

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対面シャドウ形式で、

スピードを上げます。

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ステップを使い、受け返しの

つなぎを速くします。

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10時まで稽古しました。

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残って倒立の練習です。

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もうすぐできるように

なると思います。

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長瀬さん、矢野さんは

組手の稽古です。


この記事のURL2023-04-01 14:44:52

202341(土)

さらにつづき…

雑記×1733

 
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騎馬立ちからの横蹴りの移動。

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組手立ちの移動稽古。

直突き、下突き、鉤突きの連打。

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前蹴りを織り交ぜての移動。

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5本蹴りは、逆構えからも

行います。

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型は、太極その1から。

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先輩たちも、号令をかけました。

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突きの型。

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ヤンツー。

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最破。

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全員で挨拶をして掃除をしたあと

組んでの補強稽古です。

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いつもの数種類の補強を行います。

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ワニ。

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倒立1分間。

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ブリッジ。

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ボディー打ち。


この記事のURL2023-04-01 02:25:27

202341(土)

つづき…

雑記×1733

 
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足の入れ替え。

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クロス。

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一部のクラスの後半は、組手を

行いました。

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春道選手がアドバイス。

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パンチが強くなってきました。

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パンチから左右の動きを

稽古します。

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子供達は、前蹴りが出ないので

意識して出したいです。

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同級生のライバル同士、

気合いが入ります。

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後輩にアドバイスしながら

組手を行います。

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攻撃を身体全体で躱します。

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理月君も力いっぱい

打ち込みます。

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約30分、組手を行いました。

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移動稽古は、前屈立ちの突きから。

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順突き、逆突き、受けからの突き。

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三戦立ちの移動稽古。


この記事のURL2023-04-01 01:40:40

202341(土)

3月31日 金曜日

雑記×1733

 
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長瀬指導員が、準備体操と基本稽古を

指導します。

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準備体操、手首もしっかり

回しておきます。

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基本稽古の最初は、正拳中段突き。

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補強の腹筋運動、上体起こし。

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裏拳左右打ち。

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拳立て。

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内回し蹴り、外回し蹴り。

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指立ては、5本から2まで。

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足刀横蹴り。

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前に踏み込みます。

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四股踏みのあと、腹筋運動を

連続します。

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背筋運動が続きます。

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拳立てからの突きを100本。

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その場で前後のステップ。

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左右のステップ。


この記事のURL2023-04-01 01:04:17

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極真空手帯広道場
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