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マイとかち.jp
師範の雑記
雑記(1733)
2023
年
4
月
2
日
(日)
4月1日 土曜日
雑記
×
1733
縄跳びから始めます。
10分間普通に跳んだあと、
3分間の二重跳びです。
シャドウを行います。
ストレッチを挟みながら、いろいろな
パターンで繰り返します。
ダンベルを持って振りうちを
行います。
足を入れ替えて100本ずつ。
前蹴上げ、前蹴り、回し蹴
リズムをとりながら連続します。
ダンベルを持ってのシャドウ。
ステップワークを使いながら
パンチのみで。
ダンベルを持った状態で
蹴りも入れていきます。
負荷をかけずにフリーで
行います。
上半身の勢いをそのまま下半身に
伝えていきます。
サンドバッグを打ちます。
シャドウの動きをサンドバッグに
応用します。
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2023-04-02 01:41:24
2023
年
4
月
1
日
(土)
さらにつづき…のつづき
雑記
×
1733
ローキック。
ミット稽古。パンチを打ちます。
先輩の動きを見て勉強です。
回し蹴り。
ビッグミットを打ちます。
春道選手、パンチが打てるように
なってきました。
ラッシュします。
長瀬先輩が指導します。
サポーター無しでの軽い組手を
行います。
対面シャドウ形式で、
スピードを上げます。
ステップを使い、受け返しの
つなぎを速くします。
10時まで稽古しました。
残って倒立の練習です。
もうすぐできるように
なると思います。
長瀬さん、矢野さんは
組手の稽古です。
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2023-04-01 14:44:52
2023
年
4
月
1
日
(土)
さらにつづき…
雑記
×
1733
騎馬立ちからの横蹴りの移動。
組手立ちの移動稽古。
直突き、下突き、鉤突きの連打。
前蹴りを織り交ぜての移動。
5本蹴りは、逆構えからも
行います。
型は、太極その1から。
先輩たちも、号令をかけました。
突きの型。
ヤンツー。
最破。
全員で挨拶をして掃除をしたあと
組んでの補強稽古です。
いつもの数種類の補強を行います。
ワニ。
倒立1分間。
ブリッジ。
ボディー打ち。
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2023-04-01 02:25:27
2023
年
4
月
1
日
(土)
つづき…
雑記
×
1733
足の入れ替え。
クロス。
一部のクラスの後半は、組手を
行いました。
春道選手がアドバイス。
パンチが強くなってきました。
パンチから左右の動きを
稽古します。
子供達は、前蹴りが出ないので
意識して出したいです。
同級生のライバル同士、
気合いが入ります。
後輩にアドバイスしながら
組手を行います。
攻撃を身体全体で躱します。
理月君も力いっぱい
打ち込みます。
約30分、組手を行いました。
移動稽古は、前屈立ちの突きから。
順突き、逆突き、受けからの突き。
三戦立ちの移動稽古。
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2023-04-01 01:40:40
2023
年
4
月
1
日
(土)
3月31日 金曜日
雑記
×
1733
長瀬指導員が、準備体操と基本稽古を
指導します。
準備体操、手首もしっかり
回しておきます。
基本稽古の最初は、正拳中段突き。
補強の腹筋運動、上体起こし。
裏拳左右打ち。
拳立て。
内回し蹴り、外回し蹴り。
指立ては、5本から2まで。
足刀横蹴り。
前に踏み込みます。
四股踏みのあと、腹筋運動を
連続します。
背筋運動が続きます。
拳立てからの突きを100本。
その場で前後のステップ。
左右のステップ。
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2023-04-01 01:04:17
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極真空手帯広道場
ご訪問ありがとうございます。帯広本部道場のHPにて公開しておりました”師範の雑記”をこちらに移転することになりました。過去記事は上部のサイドメニューからご覧ください。
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