雑記(1733)

　
縄跳びから始めます。


10分間普通に跳んだあと、

3分間の二重跳びです。


シャドウを行います。


ストレッチを挟みながら、いろいろな

パターンで繰り返します。


ダンベルを持って振りうちを

行います。


足を入れ替えて100本ずつ。


前蹴上げ、前蹴り、回し蹴


リズムをとりながら連続します。


ダンベルを持ってのシャドウ。


ステップワークを使いながら

パンチのみで。


ダンベルを持った状態で

蹴りも入れていきます。


負荷をかけずにフリーで

行います。


上半身の勢いをそのまま下半身に

伝えていきます。


サンドバッグを打ちます。


シャドウの動きをサンドバッグに

応用します。

　
ローキック。


ミット稽古。パンチを打ちます。


先輩の動きを見て勉強です。


回し蹴り。


ビッグミットを打ちます。


春道選手、パンチが打てるように

なってきました。


ラッシュします。


長瀬先輩が指導します。


サポーター無しでの軽い組手を

行います。


対面シャドウ形式で、

スピードを上げます。


ステップを使い、受け返しの

つなぎを速くします。


10時まで稽古しました。


残って倒立の練習です。


もうすぐできるように

なると思います。


長瀬さん、矢野さんは

組手の稽古です。

　
騎馬立ちからの横蹴りの移動。


組手立ちの移動稽古。

直突き、下突き、鉤突きの連打。


前蹴りを織り交ぜての移動。


5本蹴りは、逆構えからも

行います。


型は、太極その1から。


先輩たちも、号令をかけました。


突きの型。


ヤンツー。


最破。


全員で挨拶をして掃除をしたあと

組んでの補強稽古です。


いつもの数種類の補強を行います。


ワニ。


倒立1分間。


ブリッジ。


ボディー打ち。

　
足の入れ替え。


クロス。


一部のクラスの後半は、組手を

行いました。


春道選手がアドバイス。


パンチが強くなってきました。


パンチから左右の動きを

稽古します。


子供達は、前蹴りが出ないので

意識して出したいです。


同級生のライバル同士、

気合いが入ります。


後輩にアドバイスしながら

組手を行います。


攻撃を身体全体で躱します。


理月君も力いっぱい

打ち込みます。


約30分、組手を行いました。


移動稽古は、前屈立ちの突きから。


順突き、逆突き、受けからの突き。


三戦立ちの移動稽古。

　
長瀬指導員が、準備体操と基本稽古を

指導します。


準備体操、手首もしっかり

回しておきます。


基本稽古の最初は、正拳中段突き。


補強の腹筋運動、上体起こし。


裏拳左右打ち。


拳立て。


内回し蹴り、外回し蹴り。


指立ては、5本から2まで。


足刀横蹴り。


前に踏み込みます。


四股踏みのあと、腹筋運動を

連続します。


背筋運動が続きます。


拳立てからの突きを100本。


その場で前後のステップ。


左右のステップ。