雑記(1733)

　
跳び二段蹴りの稽古。


拳立ての正しい姿勢を復習します。


腹筋、スクワットの復習のあと

ミット稽古です。


回し蹴り。


正面への前蹴り、正拳突き、膝蹴りなど。


アームガード用のミットで

上段回し蹴りの連打。


中段回し蹴りの連打も行います。


20分ほど組手を行います。


昇級審査前なので、あまりきつい

組手はしないようにしました。


6時に稽古を終了しました。


皆んなで挨拶して終わります。

　
昇級審査前の練習会です。


増井謙太君の基本指導です。


下段突き。


騎馬立ちの下突き。


前蹴上げ。


全員で移動稽古。


後屈立ちの手刀受け。


蹴りの移動稽古。


全体で型の稽古です。

4組に分けて、移動、型の稽古。


35分間続けました。


緑帯、黄帯は斎藤將人君の指導で

上級の型です。


補強稽古の棒跳びの練習。


倒立1分間。


倒立歩行。

　
ワニ歩き。


足上げ腹筋100回。


足上げ背筋。


ボディー強化。


交互にローキック。

パンチ対ローキックも行います。


倒立2分間。最低でも1分間

立てるようにします。


ブリッジ2分間。


ミット稽古。パンチから行います。


回し蹴り。


正面に攻撃します。


パンチのラッシュ。


ハンドミットを使い、上段に

集中します。


持ちてが移動しながら

行います。


対面シャドウでクールダウンです。


整理体操で終了しました。

　
前後に足を踏み変えます。


今日は、組手を先に行いました。


最初は、全員総当たりで

行いました。


身体の小さい人は、ステップを

使うようにします。


組手の稽古は積極的に

動くようにします。


受ける時は腰を落とし、脇を

締めるようにします。


組手のあとに移動稽古を

行いました。


前屈立ち、後屈立ち、三戦立ち

と続きます。


型もひと通り行います。


全員で挨拶し、前半の稽古を

終了します。


補強稽古の一環、馬跳びを

します。


手押し車。

一往復のあと、手でジャンプ。


反復横跳び。


蜘蛛歩き。


ウサギ跳び、アヒル歩き、

カエル跳び…。

　
補強稽古のスクワット。


小林永人君が号令をかけます。


腹筋運動です。


正拳中段外受け。


バービー。


手刀鎖骨打ち込み。


蹴りは、坂東蓮斗君。


後ろ蹴り。


指立て伏せ。


前に踏み込みます。


足を高く上げて、四股踏み。


腹筋運動最後まで連続。


拳立てからの突き。


前後のステップ。


左右のステップ。