雑記(1733)

　
今日の稽古は大半の指導を

長瀬さんにお願いしました。


網走の大室先輩が稽古に

来ました。


ミット稽古からは自分が

指導しました。


愛ちゃんが稽古に参加しました。


強いパンチを打つためには、

フォームも大事ですが、力が

必要です。


ローキックを連続して、力いっぱい

蹴り込みます。


ローキックは、崩し技として

使う事も出来ますが、倒す技と

して使いたいです。


前蹴りを、様々なパターンで

蹴り込みます。


相手の正面への攻撃。


アームガードミットを使い、上段への

蹴りを集中します。


上段回し蹴りだけでなく、跳び蹴り、

後ろ回し蹴りなども出していきます。


受ける側も上段をガードする

稽古です。


組手を行います。


ガチンコではなく、スピード、

技を重視します。


大室さんは、来週昇段審査が控えて

いるので気合いが入ります。

　
持ちてが、技の種類、本数を

指定します。


残り15分〜20分間、組手を

行います。


身体が小さい分、ファイトが

必要です。


長瀬先輩が戦い方を指導。


小学高学年、ガンガンぶつかり

あって成長して欲しいです。


気合いの入ったいい動きが

できて数ラウンド。


10時少し過ぎで全体の稽古を

終了しました。

　
組になっての補強稽古。


腹筋も背筋も捻りを加えます。


足上げ腹筋100回。


足上げ背筋70回。


ブリッジ1分間。


倒立1分間。


互いにボディーを打ちます。


ミット稽古はパンチから行います。


相手の身体の位置、ガードの肘、腕を

想定して打ち込みます。


回し蹴り。


正面から、またサイドに移動して

攻撃します。


しっかりパンチを打ってから

蹴りにつなぎます。


パンチのラッシュ。


ハンドミットを使い、上段を

正確に狙います。


上段を正確に、瞬時に

蹴りきります。

　
移動稽古。後屈立ち移動稽古。


組手立ちの移動稽古。

直突きと下突きの組み合わせ。


前蹴り、回し蹴りの組み合わせ。


騎馬立ちからの横蹴り。


三戦立ちの移動稽古。


5本蹴りの移動稽古。


鉤突きを加えます。


型の稽古。


先輩が号令をかけて行いました。


平安そのⅣ。


補強稽古をまとめて行います。


反復横跳び。


スケート。


ウサギ跳び、アヒル歩き、蟹歩き…。


ワニ。

　
来客があったため、長瀬さんに

代わってもらいます。


基本稽古の間の補強稽古。


正拳中段内受け下段払い。

脇をしっかり締めます。


バービー。


蹴りの軌道も小さくならずに

正確に。


淡々と回数をこなします。


指立ても毎日少しずつ

やるようにしたいです。


回転の回し蹴り後ろ回し蹴り。


下ろした状態で止めます。

10カウント5往復。


前に踏み込みます。


足を高く上げてからの四股踏み。


上体反らしの背筋運動を

10カウントずつ2回に分けて

最後まで行います。


拳立てからの突きを100本。


スクワットからの前蹴り。


続けてスクワットからの回し蹴り。