雑記(1733)

　
スケート。


蜘蛛歩きも前進、後退の2往復。


ワニはきつい!


バッタ跳び。


全員終わるまで拳立てをやり

ながら待ちます。


組になっての補強稽古。


腹筋、背筋ともにひねりも

加えます。


足上げ腹筋。


足上げ背筋。


倒立1分間2セット。


ブリッジ。


ボディー打ち。


ローキック。


ローキック対パンチ。


ミット稽古。パンチから行います。

　
スクワットからの前蹴り。


前屈立ちの移動稽古。


突きを連打します。


先輩が丁寧に教えます。


移動しながらの回し蹴り。


足刀横蹴り上り。

騎馬立ちから、前交差、後ろ交差を

繰り返します。


組手立ちの移動稽古。


直突き、下突きの組み合わせ。


上段回し蹴り。2本、3本と

連続します。


5本蹴り。


型は太極そのⅢから。


謙太先輩の号令でヤンツー。


堀田先輩の号令で平安そのⅣ。


補強稽古。手押し車。

ジャンプも加えます。


ウサギ跳び、アヒル歩き、カエル跳び

などをひとまとめ。

　
基本指導は、途中から小笠原零ちゃんが

行いました。


前に出て号令をかけるのは、自分自身の

勉強になるので大事です。


補強稽古も手を抜かずにやらねば

なりません。


手刀鎖骨打ち。


腹筋運動。


永井大翔君と交代します。


指立て伏せ。まず5本指から。


2本指まで減らします。


回転の回し蹴り、後ろ回し蹴り。


拳立ての連続。


前に踏み込みます。


足を高くキープしての四股踏み。


腹筋運動を1人10本ずつ

最後まで。


背筋運動も2回に分けて

最後まで。


拳立てからの突きを100本。

　
バービー。


パンチのラッシュ。


背筋運動。


サポーター無しで軽い組手を

行います。


大きい人が相手の場合は、左右に

に動く事が大事です。


水曜日は時間が短いので

休憩時間を少なくし、集中して

稽古します。


短い時間で集中する事も

大事だと思います。


終了後も数人は残って

組手の稽古です。




帰り道は、ひどい吹雪でした。

　
後屈立ちの移動稽古。

手刀回し受け。


上段回し蹴りの移動稽古。


2本、3本と連続します。

蹴りが上達してきます。


ほとんど休憩無しで続けます。


5本蹴りです。


型は太極そのⅢから。


突きの型。


平安そのⅢ。

最破まで行いました。


ミット稽古です。


拳立て20回。


3段階の間合い、左右のステップの

切り替え、上下左右の打ち分け。


先日入会した吉村さん。

力が強く、安定してます。


腹筋運動50回。


回し蹴り。上段、中段、下段に

蹴り分けます。


前後に足を入れ替えての

ジャンピングスクワット。