堀田先輩の指導で

準備体操。


成長期には身体が硬くなりますが

ほどほどには柔軟体操をして

おいた方がいいと思います。


謙太君が指導してまわります。


途中から謙太君に代わり

堀田先輩も指導にまわります。


門田さんは壮年部ですが子供達より

一生懸命やってます。


ワン・ツーパンチからの

上段回し蹴り。


手刀受けの移動稽古。


力強さが出てきたと思います。


蹴りの移動稽古。


補強稽古、倒立。


3分間倒立歩行。

壁倒立を3分くらい普通に立てる

ようにすると歩行の練習に

移れます。


棒跳びの練習のあと、ミット稽古です。


息の上がっている状態で

拳立て20回。


送り足、踏み足の基本的な

ステップを使います。


苦しい状態で腹筋運動30回。

　
今日の稽古は、3人でした。

　
気になっていたパンチングボールを

修理、リニューアルしました。


ボールを3個にして高さを

調整しました。


上中下を蹴り分けバランスを崩さずに

動き続ける事は難しいです。


重いサンドバッグ、軽いサンドバッグ、

パンチングボールをサーキットで

まわします。


パンチングボールでの素早い

動きをサンドバッグで

行います。


動くし、なかなか当たらない

ものです。


組手は3人で回すので3分の1の

休憩になります。


2人目は休憩無しにすぐ

行います。


相手の右肩口を打つ稽古。


春道選手は外受けを使って

サイドにまわる稽古。


零選手は一歩前に出たら

そのまま間合いを

詰める事などをテーマに

稽古しました。

　
土曜日の選手稽古です。


1時間ほど外を走って来た

あと、基本の突きと蹴りを

繰り返します。


足が伸び切る瞬間のスピードが

大事です。


基本動作を行いながら

如何に実戦をイメージ

するかです。


サンドバッグ稽古を行います。


送り足、踏み足、引き足の

ステップを練習します。


足の位置がしっかり決まって

はじめて突き、蹴りが安定します。


小さい子は硬いものより

柔らかいものを叩く方が

良いと思います。


組手の稽古。

ガチンコで打ち合います。


先輩が相手をしながら

教えていきます。


組手のローテーションで休みの時も

サンドバッグを打ちました。


春道君はサウスポー対策。


軸足刈りは有効な技です。


零選手の課題は、スタミナと

気後れしない心の強さです。

　
ローキックを当てます。


持ちてが本数を指定します。


ブリッジ1分間。


正面への攻撃を集めます。


拳立て姿勢からの突きを

50本。


ハンドミットを蹴ります。

しっかり振り抜きます。


蒼介君、国治君らが気合いを

入れて稽古に集中すると

周りの動きも良くなります。


持ちてが移動し、追います。


組手です。


ゆきもり君、頑張ります。



拳進君の動きも良くなってます。


10時まで稽古を続けました。



終了後も更に補強!

　
長瀬先輩の指導で

補強稽古。


分かれてやっていた白帯も

一緒に補強稽古です。


誰かがもう1セット!といいます。


そしてまた誰かがもう3セット!

といいます。


気合いがのって数を増やします。

いい稽古になりました。


リクエストにより

馬跳び5周。


スピードを上げるとけっこう

疲れます。


倒立は、男子の方が先に

潰れました。


倒立歩行の練習。


棒跳びの練習。


二段蹴りを行います。



ミット稽古。

パンチを打ちます。


ミット稽古の間にボディー打ち

を入れます。


回し蹴り。