謙太君に、柔軟体操から号令を

かけてもらいます。


正拳顎打ち。


補強稽古の指立て伏せ。


足刀横蹴り。


補強稽古のバービー。


後ろ蹴り。


拳立てを30本から5本ずつ

減らしていきます。


足を高く上げての四股踏み。


連続腹筋のあとの背筋運動。


移動稽古、型稽古を3組に

分けて行います。


前屈立ちの移動稽古。


白帯は、謙太君が教えました。


オレンジ帯は堀田先輩。


補強稽古の棒跳び。


まず柔らかいものを使って

たわめて行います。

　
30秒間腕立て伏せ。


蹴りは持ちてが上中下を指示。


正面に対して、膝蹴り、前蹴り、

正拳突きを打ち込みます。


補強の背筋運動。


ライトのスパーリングを

行います。


当て込まず、スピード切れ味を

重視します。


素早く当てて素早く引く動作です。


特にパンチは引くと自然に次の

パンチも出やすいです。


このように受けたら即座に

返す動作を稽古しましょう。

　
準備体操、首の運動。

着眼は意外と大事です。


騎馬立ちでしっかり

腰を落とします。


入門したてのとわ君。

一生懸命さは、上達に

繋がると思います。


春道君は足が上がります。

真ん中で見本を見せます。


移動稽古と型の稽古。


移動稽古は、休まず繰り返し。


平安そのⅢは騎馬立ちが主体なので

しっかり腰を落とします。


補強稽古のジャンプ。


小さい子、ジャンプの苦手な人は

小さいミットを跳びます。


ジグザグにも跳びます。


ジャンプは運動の基本です。


パンチは送り足から踏み込んで

打ち込みます。


下半身との連動を。


補強の腹筋運動を入れます。


中段を打てるようになったら

上下、左右に打ち分けます。

　
野菜畑作りです。


檜葉の木も植えました。


謙太先輩を先頭に外をランニング。


少し休憩とエネルギーを補給。


そのあとはサーキットトレーニングで

筋トレです。


エアロバイク、腹筋、ベンチ、

引きのローテーション。


決まった時間に回数を上げます。


その次はサンドバッグと

ベンチプレスの組み合わせ。


腕の力をつけるのが

目的です。


パンチも腕力が強ければ

強くなるのは事実です。


今日は筋トレを主体に

稽古しました。

たくさん食べて、身体を

作りたいです。

　
背筋、


ダンベルフライ、


アームカール、


懸垂、引きを組み合わせます。


サンドバッグの打ち込み。


パンチのラッシュなど、パターンを

変えて行います。


組手です。


受けのスピードと崩しを

稽古します。


相手の攻撃から目をそらさない

ように稽古します。


春道君、ローキックを受けきれず

涙目に…。