向かい合って拳立て。


腹筋運動を50回。


腰を落としたまま横に

移動するカニ走りを行います。


上下を打ち分けます。


ミット稽古の間に補強稽古を

入れます。


足を入れ替えての

ジャンピングスクワット。


先輩は倍近い回数を

こなしていました。


組手は足が止まらないように

前後左右に動きます。


集中した稽古で、9時で

終了しました。

　
今年は桜が咲くのが早い

ですね。

そして風が強いです。


準備体操です。


堀田指導員が号令をかけます。


細かいところも指導します。


先輩が背中で引っ張ります。


長瀬先輩も丁寧に指導します。


騎馬立ちの正拳突き。


ワン・ツーからの回し蹴り。


移動稽古と型の稽古。


休憩無しで動きます。


補強稽古。腹筋運動。


背筋運動。


ボディー打ち。


交互にふとももにローキック。


ブリッジを1分半。

　
パンチの引き手も速く

なってきました。


シャドウは、受けとコンビネーションを

主体に。


智樹君は、足が使えないので

パンチを打ち込みます。


身体が小さいと蹴りに頼って

しまいがちですが、パンチも

しっかり打てるようにします。


組手の稽古です。


全体でまわします。


ライバル同士の打ち合い。


高校生の2人は連続の組手。


小学生3人は、ダンベルを持っての

シャドウです。


残り15〜20分間、型の稽古

にしました。

　
道場の前にちょっとした

野菜畑を作りました。


買って来た苗を植えて

みました。


謙太先輩の指導で準備体操。


外仕事の分、稽古時間は

減りましたが


休憩時間を短くし、密度を

濃くしました。


振り打ちは本数を増やします。


前蹴上げ、内廻し蹴り、外回し蹴り

を連続します。


蹴りは目の高さを通すように

します。

拳立ての姿勢からの突き。


このように体軸をしっかり

伸ばすようにします。


補強稽古の拳立て伏せ。


上体起こしの腹筋運動。


ヒンズースクワット。


上体を起こさないといけません。


上体反らしの背筋運動。

智樹君も頑張ります。


サンドバッグの打ち込みです。

　
縄跳びからスタートです。


まるくなって基本稽古から。


突き、蹴りを100 本ずつ。


移動しながらのシャドウトレーニング。


送り足と踏み足を使い分けます。


腰を落としてパンチを打てる

ようにする事がが大事です。


回数をこなす事でしっかりした

形を身につけます。


サンドバッグとミット。


全身を使ってパンチを

打つ事で蹴りも出るように

します。


組手は全体でまわしていきます。


軽量の選手は左右の動きを

重視します。


組手の稽古は約30分行いました。


終了までの30分間は型の稽古を

行いました。