胸へのパンチをメインに

打ち込みます。


パンチは腰を落として

下半身の力を使います。


下段、中段、上段に蹴り分けます。


先輩も指導して廻ります。


最後はビッグミットで息を

あげます。


大会までもう少し。

頑張りましょう。


石塚先輩の指導で整理体操。


身体のケアのためにも

整理体操は大切です。

足上げ背筋。


そして倒立。


ブリッジを1分半。


ボディー打ち。


水月(肋骨の無いところ)に

当てるようにします。


ローキックも当てます。


カニ走り。

腰を落として横にすり足で

素早く移動します。


30秒間の5セット。


組手を行います。


先輩が後輩に圧をかける

組手の感覚を教えます。


勝つためには勇気を持って

前に出なければなりません。


少々きつい組手のあとは

技中心の稽古です。


数をこなす事でスタミナも

ついていきます。


大智くんはたくさん食べて

身体を大きくする事です。


ミット稽古です。

　
背筋運動を60〜80回を

2セット。


移動稽古を行います。


前屈立ちの移動稽古を一通り

やったあと、


組手立ちの移動

稽古です。


平安そのⅡ。


平安そのⅢ。


最破は上級者の型になるので

先輩の動きをなぞりながら。


補強稽古は馬跳びからです。


小さい子の時は低くなって

あげます。


手押し車です。


ウサギ跳び、アヒル歩き、蜘蛛歩き

などをまとめて行います。


腹筋運動。

先輩は負荷をかけます。


上体反らしの背筋運動。


ひねりを加えます。


足上げ腹筋。

　
縄跳び5分間。


5分間でリズム良く跳べば

600〜700回跳べます。


芽衣先輩に基本稽古の号令を

かけてもらいます。


ヒンズースクワットを

入れます。


一本ずつしっかりと

打ち込みます。


謙太先輩が指導して

廻ります。


腹筋運動を30回。


蹴りです。


指立て伏せを行います。


バービーを入れます。


後ろ蹴り。


前に踏み込みます。


(手を添えて)足を高く上げます。


1人10本ずつ腹筋運動を

連続して行います。


拳立ての姿勢からの突き。

　
持ちてが本数を指定。


補強の腹筋運動。


ボディーパンチを出すように

前蹴りを連打します。


ジャンピングスクワット。


ビッグミットで息を上げます。


持ちてが声をかけて

動かします。


40秒のラッシュ。


組手で仕上げます。


小さい人は左右の動きを

重視します。


先輩がアドバイスしながら

続けます。


ライバル同士は激しく

打ち合います。



終了後も自主練習です。