道場内の練習会を行いました。


謙太先輩が柔軟体操から

基本稽古まで号令を

かけました。


若い者がリードしていく姿は

いいもんだなあと思います。


札内の子供達も参加です。


柔軟体操もしっかり行います。


基本稽古は10本ずつ通しました。


手刀鎖骨打ち込み。


足刀横蹴り。


体力作り。

馬跳びを3周します。


手押し車と腕立て伏せの

組み合わせ。


ウサギ跳び、アヒル歩きなどを

ひとまとめ。


足上げ腹筋を100回。


足上げ背筋運動を50回。


ボディー打ちを1分間。


ローキックを交互に。

　
ちょっと遅い時間までミットを

持って頑張ってみました。


ハンドミットを使って振り抜く

稽古です。


奥足から、前足から、引き、回転と

パターンを変え繰り返します。


1つ1つの技を集中して

高めていきます。


残りの20分間は組手です。


後輩に全力を出させるのも

先輩の役目。


蒼介君、力いっぱいぶつかります。


ライバルはいい打ち合いに

なりました。


みんなが帰ったあとも

謙太君はサンドバッグの稽古です。

　
白帯と色帯を分けて行いました。


5本蹴りはスピードを意識しすぎて

小さくならないように

気をつけます。


型は黄帯とオレンジ帯を分け

ました。

オレンジ帯の指導は春道君。


後半の稽古は、馬跳びから。


倒立1分間。


できる人は倒立歩行。


棒跳び。限られた時間内に

何回跳べるか。


二段蹴りの稽古。


補強稽古を続けます。


全身を使ったカエル跳びは

効果的です。


いつものようにこなして

いきます。


背筋運動も各自負荷を

かけていきます。


背筋運動のあとのブリッジは

ちょっときついと思いますが

1分間です。


耐えられる範囲内で

繰り返します。


慣れる事が大事です。

少しくらいの打撃には

平気になります。

　
正拳上段受け。


ヒンズースクワット50回。


正拳中段外受け。


上体起こしの腹筋運動30回。


前蹴り。


指立て伏せ。5本、4本、3本、2本と

指の数を減らしていきます。


前に踏み込み。


四股踏み。足を高く上げます。


拳立てからの突き。


上体反らしの背筋運動。


腹筋運動を全員でやったあと

移動稽古です。


前屈立ちからの蹴りの

移動稽古。

腰を落とし、正確な形を身につけます。


応用動作だけでは形の崩れや

偏りが出やすいので、基本的な

稽古は不可欠だと思います。


外受け逆突き、下段払い逆突き等の

組み合わせも一通りやったあと

応用動作に移ります。


組手構えからの突きの連打。

ゆきもり君は拳で倒立。


なかなか出来なかった倒立も

今はみんな1分間普通にできる

ようになりました。


ボディーを打ちます。


ローキックです。


ビッグミット。


まずパンチをたくさん打ちます。

回転を上げるのに30秒ラッシュを

行います。


持ちてと打ちてが一つになって

力を出し切る事が大事です。


20分間組手です。


国治君もだいぶん組手に

慣れてきました。


技術も大事ですが、頑張り切る

気持ちを養うのも必要です。