日曜日の選手稽古です。


謙太先輩はスクワットと

エアロバイクで足腰を

鍛えます。


はると君、春道君、大智君は

トランプのカードで

補強稽古です。


下半身の補強稽古を終えた

謙太先輩が加わります。


前蹴上げを連続します。


高く天を突くような感じで。


内廻し蹴り、外回し蹴り、


横蹴上げと続きます。


ダンベルを持っての振り打ち。


ダンベルを持ってのシャドウ。


受けの形もとり、蹴りも

加えます。


フリーでのシャドウ。


5本蹴り。


跳び後ろ回し蹴りも加えて

いきます。


サンドバッグ稽古に入ります。

　
雪が20センチほど積もり

ました。


謙太君、春道君の二人だけです。


5〜6人は来るだろうと稽古予定を

立てていたのですが変更です。


受け返しを中心にしました。


春道君も5年生になるので

技の組み立てが出来る

時期です。


まだローキックの受け返しの

技が無いので、大会で使える

幾つかの技を稽古しました。


後ろ回し蹴り、後ろ蹴りを

躱す稽古。


器具を使っての補強稽古。


型の稽古も行いました。

　
ブリッジ。


互いにボディーを打ちます。


上段回し蹴りに限定したり、

パターンを変えての受け返し。


大智君は気合いが入ります。


先輩に受け返しの指導を受け、

技の回転を上げていきます。


季節のせいかちょっと体調を

崩した生徒が数人いました。

こういう時は無理をせず、出来る

事をコツコツやっていきましょう。

時々大翔君に号令をかけて

もらいます。


中学生なのでみんなを

リードする事も覚えて

欲しいです。


先輩は後輩の近くにいて

指導します。


補強稽古も間に入れます。


体験の子にも丁寧に指導。


移動稽古です。


前屈立ちの移動稽古をきちんと

出来るようにします。

正拳中段3本突き。


組手立ちからの回し蹴り。


5本蹴り。


補強稽古です。


ウサギ跳び、アヒル歩きなどの

下半身の強化。


組になっての腹筋運動。


ツイスト腹筋。


ひねりも加えた背筋運動。


足上げ背筋も行います。

　
ミット稽古は、パンチの打ち込みから。


拳立ての補強が入ります。


上段回し蹴りと中段回し蹴りの

組み合わせ。


腹筋の補強が入ります。


一本でも多く蹴れるように

持ちてが声をかけます。


ビッグミットに全力で

向かいます。


大智君が大きな声を出せる

ようになりました。

身体も大きくなると思います。


右手をちょっと怪我したようです。

肘も使えるし稽古はいくらでも

できます。


30秒のラッシュを4セット。


残りの10分間は組手です。




先程、福島県沖を震源とする

地震があったようです。

車に乗っていて気が付かなかった

のですがかなり大きかった

ようです。

ちょっと心配です。

あまり被害がなければ

良いのですが…。