稽古前の10分間、それぞれ型の

稽古です。


基本稽古は増井謙太君が

指導します。


生徒達に声かけしながらの

指導です。


気合いが乗らず、集中力が

欠けている時はやり直し

させます。


手押し車、ウサギ跳び、アヒル歩き

などをセットにしてこなします。


手をクロスさせてのツイスト腹筋。


背筋運動も、各自負荷をかける

形をとります。


拳立て、指立て、拳立てからの

突きを行います。


足上げ背筋は連続100回。


スポンジを使っての棒跳び。


倒立をまず1回分間です。


各自壁倒立と倒立歩行を行います。


互いにボディーと


ふとももを打ちます。


3本ずつコンビネーションで

打ちます。

　
型の稽古です。


オレンジ帯の型まで一緒に

やりました。


撃砕大。

丹田に落とし、体幹部を

締めます。


組手稽古です。


ほぼ体格、年齢の同じ同士が

揃ったので受け返しの組手を

多くしました。


高校生も動きがかみ合うので

どんどん動きが良くなってきます。


二人ともスピードがありパンチも

打てるようになってきましたが

もう少し体重が欲しいところです。


全体で回したあとは補強稽古を

40〜50分です。

今日も一時間遅れて到着しました。


丁度、補強稽古に入った

ところでした。


将人君と10分間で交代し

謙太君はエアロバイクにいきます。


いつものようにトランプの数字で

補強稽古を続けます。


智樹君は一応、監督ですが

ちょっと甘いようです。


ダンベルを持ってのシャドウトレーニング。


力いっぱい打ち切り、素早く

戻します。


パンチは下半身で打つ感じです。


蹴りも入れ、ステップも入れます。


号令をかけての移動稽古。


回し蹴りの組み合わせ、5本蹴りなど。


下突きの連打。


サンドバッグの打ち込みと

シャドウトレーニング。


智樹君はリハビリ中。

お医者さんの指示通りに

膝に負担をかけない補強と

筋肉のマッサージ。


はると君は、体幹部を締めて打ち

込む事が少しずつ出来るように

なってきました。

　
下段回し蹴り、上段回し蹴りの組み

合わせや5本蹴りなど。


中段回し蹴りを連続します。


100本、200本と続けて行く

中で体力的、精神的変化に

対応する事を覚えます。


突きも連続します。

様々な形に打ち分け、サイド

ステップも加えます。


受け主体の組手から

始めます。


受けの反応を速くし、即座に

返します。


9時過ぎまで稽古しました。


コロナ禍もまだ続いていますが

出来る予防対策をしながら

活動していきたいです。

　
自分もいろいろと忙しい

身なので30〜40分遅れて

行きました。(先輩の指導で

しっかりやっていたようです。)


基本稽古が終わっていた

ので、補強稽古です。


思い切りジャンプ。

カエル跳びです。


1日に1回、力を出し切るだけで

少し進歩すると思います。


組になって腹筋運動。

(自分も押さえる役なので

まず大智君を写します。)


側面の筋肉を鍛えます。


足上げ背筋、連続100回。


カニ走り。


拳立てからの突き。


倒立。先輩は腕の屈伸運動。


型の稽古を行います。


まず同じ型を10回連続。


1人で同じ型を何度も繰り返します。


移動稽古を行います。


足の位置をしっかりきめます。