今日もまず縄跳びからです。


運動会も近いようなので、

ジャンプ力強化は役に

立ちます。


来知君、30回続けて跳ぶのが目標です。


蘭ちゃんが前に出て号令をかけます。


基本稽古の間の腹筋運動。


ジャンピングスクワット。


手刀鎖骨打ち込み。


バービー。


足技は、蓮斗君。


指立て伏せ。


横蹴りは遠くまで蹴る感じで。


回転の回し蹴り後ろ回し蹴りは

蹴りを当てる位置を確認

しながら繰り返します。


連続の拳立てのあと、5往復の10

カウントでゆっくり行います。


踏み込みは、組手で相手に踏み込んで

打撃を加える感じで。


四股踏みと足上げ。

　
攻撃を受けたあとの返しの

スピード、タイミングが

大事です。


基本的に前に出る気持ちが必要です。


みんなが帰ったあと、堀田さん、

石塚さんと3人でそれぞれ

稽古です。

　
ブリッジ1分間。


ボディー打ち。


ローキック。


パンチを打ち込んで

いきます。


前に圧力をかけるように。


左をしっかり出せるように。


ちょっとずついいパンチが

打てるようになってます。


力強さがあります。筋力は大事です。


蹴りはパンチと連動するように

構えをしっかりとります。


正面への攻撃です。


ビッグミットを使います。


理屈を考えるより、全力で

打ち込む事で自然と覚えていく

のが良いと思います。


組み手を行います。


前蹴りと回し蹴りの組み合わせを

中心に稽古しました。


前蹴りの受けのみにとらわれると

回し蹴りをもらう事になります。

堀田指導員が、準備体操、基本稽古を

指導します。


4:30からの第一部が終了し

7時からの第二部です。


足刀横蹴り。


騎馬立ちでの正拳突きです。


回転の回し蹴り後ろ回し蹴り。

堀田先輩がアドバイスします。


補強稽古を約10分間でまとめる

事にしました。


各自、自分のペースで、また

できるだけ早くこなせる

ようにします。


春道先輩が解けた帯を

直してあげます。


ワニ、クモ…。


ツイストも行い、スピードを

上げます。


背筋運動も各自、負荷をかけて

スピードを上げます。


側筋を鍛えます。


拳立て20回。


数セット繰り返しますが、バテたら

膝をついて負荷を軽くして

行います。


倒立は1分間。

　
縄跳び開始が20分遅れに

なりました。


手首を掴まれた時の

外し方などを説明し、

やってみました。


理花子先輩が基本指導を

行います。


国治先輩が、りく君を

指導します。


教える事が、人としての成長に

つながる事はあると思います。


足刀横蹴り。


補強稽古、手押し車。


ウサギ跳び、アヒル歩き、クモ歩き。


組みになっての補強稽古。


先輩は倍近い回数をこなします。


背筋も同様です。


ミット稽古は、子供用のビッグミットを

使いました。


ワン・ツーパンチからの回し蹴り

もできました。


帰る前のシャドウ2セット。