ビッグミットを数セット。


30秒のラッシュ。


組手はまず受けを中心に

稽古します。


大きい相手にはサイドステップを

使い回り込む練習です。


先輩は後輩が力を出し切れる

ように声をかけます。


10時で終了しました。


みんなが帰ったあとも、長瀬さん

謙太君、将人君は一時間以上

稽古です。

小学生女子低学年の白帯。

謙太先輩が指導します。


このクラスの指導がとても

大変です。


長瀬先輩も指導力が

ついてきました。


オレンジ帯は稽古熱心な子が

多いのでレベルが高いです。


二人組になっての補強稽古。

手押し車。


ウサギ跳び、アヒル歩きなどを

まとめて行います。


足上げ腹筋は連続100回。


足上げ背筋運動。


ブリッジ。


ボディー打ち。

久しぶりに松本竣介君が

参加しました。


ミット稽古を行います。


パンチと蹴りを組み合わせ、

連続技の稽古。


ハンドミットでピンポイントで

蹴り、振り抜きます。


高校生は稽古毎にスピードが

上がってきます。


小学生も先輩の気合いに

ついていきますです

　
はると君に半分くらい号令を

かけてもらいました。


補強のヒンズースクワット。


長瀬先輩と謙太先輩が指導を

して回ります。


補強稽古の腹筋運動。


丁寧に教えます。


上段の前蹴り。


指立て伏せ。

握力強化、突き指の防止

にもなります。


小学一年生のひかりちゃんです。


同じく一年生のりおちゃんです。


バービー。


四股踏みで足を高く上げます。


拳立てもやりますが、その姿勢

からの突きも行います。


背筋運動50回2セット。


帯ごとに分けての型稽古。

黄帯、青帯の指導は堀田先輩。


オレンジ帯は、長瀬先輩。

　
最高の動きを出すように

頑張ります。


30秒のラッシュ。


限界はいくらでも

伸ばして行けるものです。


最後は組手を行います。


はると君と春道君はライバル同士、

スピードがあります。


後輩にアドバイスもしながら

組手を続けます。


ステップ、受けの反応などを

メインにして終了しました。


みんな帰ったあとも、石塚さんと謙太君は

組手の稽古。


私も二人の組手に時々アドバイス

します。


技を吸収してくれるとこちらも

楽しくなってきます。


自主練で20〜30分サンドバッグと


シャドウトレーニングを

しました。

　
移動稽古は、前屈立ちの移動稽古から。


一通り行います。


回転系の移動稽古。


型の稽古。

先輩が直してくれます。


ヤンツーの型。


平安そのⅢ。


後半はミット稽古。


間に補強稽古を入れます。


送り足、踏み足で間合いを詰め

外します。


補強の拳立て。


蹴りも2本、左右と変化を

つけます。


ジャンピングスクワット。


ローキック。


ビッグミットで突きと蹴りを

連動させます。


石塚先輩がアドバイスします。