今回もかなり集中できていたと

思います。


また来月も練習会を行いたいと

思います。

たくさん参加して欲しいです。


稽古、お疲れ様でした。

外の草抜きなどもしたかった

のですが、生憎の雨降りで

出来なかったのは残念でした。


数人は、残ってまだ1時間くらい

稽古です。


技術の習得には時間がかかるので

この様な機会に繰り返し

稽古を積んで欲しいです。

　
パンチを打つ際の注意点などを

説明してから打ち込みます。


拳立て20回〜30回。


堀田先輩、謙太先輩が、注意

点などを説明してから回し蹴り。


バービーを行います。


ビッグミットで組手の攻撃力

アップを図ります。


1分間数セット行ったあと

30秒ラッシュ。


持ちてが声をかけて

力を出させます。


全体の動きをまとめるために

シャドウを行います。


組手稽古は、30分〜40分を

あてました。


選手稽古にはまだ早い子も

いますが、先輩達を見ながら

成長していくと思います。


習うより慣れろのことわざ通り、

組手時間を長くしました。


集中力を切らさず持続する事が

大事です。


時間を少し延長して

組手稽古を続けました。


大会が全てではありませんが、

競い合う事で大会が人を

育てるというのも

事実です。


努力する心、諦めない心を

養って欲しいと思います。

　
黄色帯は釧路の矢口恭士先輩。

そして全体は自分が

見ました。


型稽古は、組手の基礎を作る

上でも大事な稽古です。


手刀回し受けなども、崩しや

極め技の要素も入っているので

正しい形を覚えたいです。


教える事も上達への過程で

必要な事だと思います。


型は三千回やって自分の型に

なると言われています。


組みになっての補強稽古。


ツイストの腹筋、


ツイストの背筋運動。


足上げ腹筋運動50〜100回。


足上げ背筋運動。


ボディー打ち。


ローキックを当てます。


踏み込んでのボディー打ち。

踏み込んでのローキックも

行います。


倒立。


腕力、肩の力を強化します。

　
午前9時半から練習会が

スタートしました。


柔軟体操、基本稽古を大室先生が

指導します。


釧路から矢口恭士先輩が

参加しました。


基本稽古も、問題点があれば

直していきます。


網走から佐藤さん兄弟、三神さん

颯馬くんも参加です。


先輩達が特に、後ろの方を

指導します。


基本稽古のあとは、移動稽古です。


三戦立ちの移動稽古。


騎馬立ちの移動稽古。


上段回し蹴り。


前蹴りと回し蹴りの組み合わせ。


5本蹴りも繰り返します。


30分間型稽古に集中します。

白帯担当は堀田指導員。


オレンジ帯は謙太先輩。


青帯は大室先生です。

　
外のランニングのあと、縄跳び。


そして補強稽古をメインに

行いました。


腹筋運動、


エアロバイク、


ベンチプレスをメインに

行いました。


瞬発力を高めるには、それなりの

稽古が必要です。


記録をとりながら、効果の高い

稽古を目指します。


ハンドグリップとステップ。


角度をつけた腹筋運動。


ベンチプレスも自分の体重の

倍近い重さを目指します。


補強稽古中心に3時間近く

選手用の稽古を行いました。