道場に着いたらストーブの

スイッチを入れたばかりで

道場内は9℃。


寒いので子供達はストーブに

へばり付いています。


福島でも外は雪、暖房無しでジェットヒーター

でもほとんど効果無く、みんな

そういうところで頑張っています。


お前達はブッたるんでいると

どやしつけて縄跳びから

やらせます。


逆に暑くなったとの事です。


多少だらしの無いところが

あっても、そこは元気な子供達。


どんどん動きが良くなり

鋭さも増してきます。


昇級して帯の色も変わり

一段と気迫も増してきた

ようです。


補強稽古のバービーもみんな

スピードを上げてできるように

なりました。


帯が変われば自信もつく

ようです。


四股踏みで足を高く

キープします。


基本稽古のあと、上体起こしの

腹筋運動を10本ずつ最後まで。


上体反らしの背筋運動は50回と

60回です。


悠志君は黄色帯に。

少し声変わりが始まったようです。

みんな大人になっていくんですね…。


だいたい揃ったところで

記念写真です。

　
3本ずつ互いに打撃を

入れます。

3つの攻撃のコンビネーションを

考えます。


ミットにパンチを

打ち込みます。

パンチのコンビネーションも

考えます。


相手の身体の向こう側まで

突き抜けるように打ち込みます。


指示に従って回し蹴りを下段、中段、

上段に蹴り分けます。


目慣らし程度の軽い組手を

行います。


基本、移動、型、ミット打ちなどの

要素を全てとり入れた動きを

作る稽古です。


型を行うように正確な動きが

できるように稽古です。

　
基本稽古前の柔軟体操。


アキレス腱を伸ばします。


けんしん君はオレンジ帯に

なりました。


春道君は黄色帯です。


帯が届くのが少し遅くなり

ましたが、新しい帯を締めて

全体の雰囲気も新しく

なりました。


回し蹴り。


騎馬立ちも全体的に腰が

落ちるようになってきました。


足腰が強くなってきた

ためだと思います。


移動稽古。

受けからの攻撃を

連動していきます。


補強稽古です。


速いリズムでこなしていきます。


ウサギ跳び、アヒル歩き。


組になっての補強稽古。


ツイスト腹筋。上体を

ひねります。


上体反らしの背筋運動。

表をやったら裏。

セットで行います。

　
組手を連続します。


なかなか思うように技が

出ませんが、苦しく息が上がり

相手に対応しながらも出せる

ように稽古します。


移動稽古で技を正確にし、スタミナも

つけていきます。


下突きは腰と足のバネを

きかすように出します。


残り時間30分。

それぞれの補強稽古。


ある程度自分で考えて

組み立てます。


9時過ぎに日曜日の稽古は

終了しました。

　
まず縄跳び10分間。


そのあと二重跳び3分間。


拳立ての姿勢からの突き。


後輩のはると君、春道君も先輩に

一生懸命ついてきます。


前蹴上げを連続します。


若いと足が上がります。

歳取るとこうはいきません。


内廻し蹴り、外回し蹴り、横蹴上げと

続けていきます。


それぞれの補強稽古。

特に下半身を鍛えます。


ダンベルを持っての突きの

シャドウトレーニング。

突きは、下半身の力で打つようにし

基本の組手立ちを崩さないように

します。


素早く引き、対応できる構えに

戻します。


ダンベルを持たずに行うと

スピードが上がります。


手の動きが下半身をリードするので

蹴りも出るようになります。


中段回し蹴りを連続します。


スタミナが大事なので決めた

本数を最後まで通します。