30分早く稽古を切り上げて

大掃除です。


鏡をきれいにします。


父母の方々もたくさん来て

くださいました。

とても感謝です。


隅々まできれいにします。


道場の中が明るくなりました。


きれいに掃除した道場で大縄跳びに

興じます。


最初はなかなか上手くタイミングが

合わなかったのが、


しばらくすると揃って

跳べるようになりました。

　
今日の予定は勉強会と稽古と

大掃除です。


勉強会(午後5時から7時)の

講師は謙太先輩です。


丁寧に見て回ります。


なんだか楽しそうです。


7時から稽古です。


移動稽古を行います。


正拳の連打、5本蹴りなど。


型、平安そのⅡ。


補強稽古のひとつ。馬跳び。


続けるとけっこう息が

上がるのです。


三3人1チームになって

型の競技。


太極そのⅢで行いました。


一応判定をとりましたが

ほとんど差がありませんでした。

　
背筋運動。テンポ良くやります。


足上げ腹筋運動。


背筋運動にひねりを加えます。


互いに下突きの連打。

打たれた時の呼吸のし方を覚えます。


ローキックは打たれた瞬間に

打ち返す感覚で。


ブリッジ。


ビッグミットを打ち込みます。


持ちてが声をかけると

気迫が出てきます。


組手をやって終了です。

　
冬休みのせいかみんないつも

より早く来て縄跳びを

していました。


柔軟体操、基本稽古は

堀田指導員が行います。


三戦立ちの形をきちんと

作ります。


先輩たちが直して歩きます。


回転の回し蹴り後ろ回し蹴りは

大切な稽古です。


空手の動きは円運動が主体に

なります。


基本稽古のあとは、移動稽古です。


前屈立ちの移動稽古の他に

組手立ちの移動稽古も行います。


型の稽古。ヤンツーまで。


補強稽古のアヒル歩きとウサギ跳び。


手で歩く側は足を伸ばしましょう。


反復横跳びは腰を落としましょう。


組になっての腹筋運動。


先輩はより負荷をかけるようにします。

　
無駄な力を抜き、しなやかさ、

スタミナを養成します。


サンドバッグの打ち込みと

シャドウ、対面のシャドウを

交互に行います。


相手を想定して攻防を意識して

打ち込みます。


軽く柔らかいサンドバッグを

打ち込むのも大事です。


組手です。


全体で回したあと、分けて

行います。


スピードが上がってきました。


日曜日の稽古に参加して

目に見えて力がついてきたと

思います。


ダメージをもらわない的確な

反応、相手の一瞬のすきをついて

攻撃するタイミングを養います。


残りの30〜40分を器具を

使った補強稽古に当てました。


大分登れるようになりました。


足を使わずに手だけで登り下り

できるようになるといいです。