夕方5時から稽古です。


縄跳びのあとは拳立てからの

突きです。


相手と自分とを支える軸を

作ります。


下半身を鍛えます。


交代でエアロバイクをこぎます。


ヒンズースクワットは500回。


エアロバイクは10分間こぎます。


後輩達は拳立て、腹筋、スクワット、

背筋運動をトランプの数で。


順番にトランプのカードを

引きます。


ダンベルを持って振り打ち。


蹴上げの繰り返しです。


ダンベルを持ってシャドウ

を行います。


ガードを下げないようにする事、

そして引きの強さを意識します。


ダンベルを持たずに動くと

スピードが増します。


パターンを変えながら

移動稽古。

　
3本〜5本を連打します。


後屈立ちの移動は受けが

中心となるのでしっかりと

腰を落とします。

移動稽古のあと、型を平安そのⅡ

安三まで行いました。


子ども達の要望により

馬跳びです。


道新教室ではできなかった

国治君達も普通にできる

ようになりました。


ミット稽古と補強稽古の

組み合わせ。


拳立て20回、先輩はプラスα。


悠志君、謙太先輩の重いパンチを

受けるので大変です。


負けずに頑張ります。


ハンドミットで後ろ回し蹴りの

稽古。


背筋運動50回。


正面への攻撃を集めます。


ジャンピングスクワット。


ビッグミットで全体の攻め込む

感覚をつかみます。


仕上げは組手です。


静岡県大会に出て勉強になった

事が多いと思います。

動きに切れが出てきました。

若い力で夢に向かって突き

進んで欲しいです。

　
部屋が暖まるまで10分間の

縄跳び。


長瀬さんが基本の指導。


自分達がまわって歩き細かい

指導をします。


はるき君も稽古に来る回数が

増えました。


補強稽古を間に入れます。


前蹴り、回し蹴りは背足を

伸ばし、中足を返します。


バービーも腰高にならず

身体を一度伸ばします。


あきら君も腕立て伏せが

できるようになってきました。


拳立ても胸が床に近いところ

までおろします。


先輩の気迫が後輩達に

伝わります。


技の意味、正確な形、特徴などを

説明しながら行います。


移動稽古を行います。


移動稽古は足腰や体側などの

普通の筋トレでは鍛えられない

ところを強化します。


真ん中にいると後ろからでも

一番よく見えるので責任が

重いです。


引き手がしっかりしてくると

攻撃力、受けの力が強く

なります。

　
堀田さんの指導で基本稽古。


毎回同じような事をやっていますが

少しずつ上達するように

指導します。


静岡県大会の話しなどをしたあとに

補強稽古を組で行います。


いつものメニューを短時間でこなす

ようにしていきます。


早く終わった子はもう一往復

追加します。


反復横跳びの数も増やします。


慣れてきたのでボディー打ちの

スピードも上げます。


腹筋50回も以前より速く

できるようになりました。


上体反らし背筋運動。


足上げ腹筋も競争です。


ミット打ち。


前蹴りと膝蹴りを組み合わせます。


組手を行います。


中学一年生の大翔君。

臆せず先輩に向かっていける

気持ちを持つのが課題です。


謙太先輩の頑張りが後輩達にも

伝わっているようで、気合いも

のっているようです。

集中した稽古が出来たと

思います。

　
県知事杯　第28回　村正杯　静岡県

極真空手道選手権大会です。


会議もあり出席しました。


約400名が出場しました。


幼年部から壮年部まで、型、組手

の試合が行われました。


参加した増井謙太君が、高校生軽量の

部で3位に入賞しました。


コロナ禍にも関わらず、みんな

よく頑張ったと思います。