みんなで馬跳びです。


道新教室でもやったのですが、

馬跳びをした事がないと

いいます。少し呆れます。

でも練習しているうちにみんな

普通にできるようになりました。


手押し車、ウサギ跳びなどを

連続して行います。


背筋運動。


足上げ腹筋。


互いにボディー打ち。


倒立も腕、肩の強化に適してます。


ブリッジ。


ミット稽古はパンチから入りました。


回し蹴りなどを行ったあと

ハンドミットを使います。


ビッグミットで全体の攻撃力を

高めます。


堀田先輩がサポート。


組手を1分間15〜16ラウンドやって

終了しました。


みんなが終わったあとも矢野さんと

将人君が稽古を続けました。

　
今日は増井謙太君が

基本の指導をしました。


自分が後ろの方を直して

歩きます。


前の先輩は後ろの後輩から

見られているので

気を抜けません。


補強が間に入ります。


蹴りは高くあげていきます。


最初の頃からみるとかなりの

進歩です。


回数をたくさんこなす事です。


基礎体力はいつも最重要です。


移動稽古と型を行います。


5本蹴り。


平安そのⅡ。


突きの型。


オレンジ帯にはまだヤンツーは

早いですが、今のうちから流れ

だけでも覚えておくといいと

思います。

　
持ちてが本数を指示。

素早く反応する訓練です。


踵落とし、内蹴りも織り交ぜます。


選手はプラスαの数を。

他の人と同じ数をこなしていては

勝つことは出来ません。


青、オレンジ帯クラスは

まだまだ試合で踵落とし

などが出せないので

試合のイメージを持って

稽古しましょう。


すぐに背筋運動に移ります。

背筋(裏側の筋肉)が突き蹴りの

強さに繋がります。


ビッグミットで全体の動きを

まとめます。


30秒のラッシュ。


軽い組手を行い終了しました。

　
堀田さんの基本指導から

始まります。


準備体操の回し受けは

体操ですが、大切な動き

なのでしっかりやって

おきましょう。


騎馬立ちで腰を落とす稽古は

大事です。

勝負の時にとっさに腰が

落ちるかどうかです。


引き手はいつも注意するので

出来るようになってきました。

引き手の強さは正拳突きの

要です。


上段回し蹴り。

膝から先を素早く動かします。


回転の回し蹴り後ろ回し蹴り。

蹴りの強さだけでなく

軸を作る事が大事です。


移動稽古、型稽古。


まず基本的な移動稽古から。


正拳突きを連打します。


本数を増やします。

引きが甘くならないように　

最初は急がずに。


移動稽古で息の上がっている

状態からすぐに型を行います。


ミット稽古と補強稽古を

組み合わせます。


パンチのあとのジャンプ。


蹴りを複数組み合わせます。


腹筋運動。

　
パンチの打ち方。

智樹先輩が教えます。


ジャンピングスクワット。


持ちてが指示し、打ちてが素早く

反応します。


パンチのラッシュ。

右手が負傷していても左手で

目一杯打ち込みます。


組手で仕上げです。


回り込みなどのテーマを決めて

行います。


技術的に上達するためには

時間をかけて繰り返し

行う必要があります。


父母の皆さんのお陰で

食事会の準備が整いました。


たくさん身体にいい料理が

並びます。

料理長の智樹君が

力をふるってくれました。


智樹君はオスグッドがあるので

椅子に座る事も多いです。


みんな1人ずつ今年の感想や来年度の

抱負などを話しました。


ココちゃんもこんなに大きく

なりました。


矢野さん達(お父さん達)が炭火で

焼き鳥を準備してくれました。

ありがたいです。

お陰様で楽しい充実した1日に

なりました。