拳立ての姿勢からの突き。


床と自分の身体を支える

感じです。


前後のステップ。


左右のステップ。


前後に入れ替えます。



クロスステップも行います。


移動稽古は、前屈立ちの順突き

からです。


前屈立ちからの蹴り。


後屈立ちの移動は、しっかり

腰を落とし引き手を強く。


手刀回し受けは、小さくならずに

円を描くように。


蹴りの軌道も小さくならない

ようにします。


型は、平安そのⅠと突きの型。


ミット跳びです。


縦に跳んだあとは、ジグザグです。

　
基本稽古からです。


長瀬先輩が、準備体操と基本稽古

そして補強稽古を指導します。


足首、膝を回します。


正拳上段受け。


ヒンズースクワットは50回。


上体起こしの腹筋運動は30回。


内回し蹴り。


前蹴上げ。


拳立て30回。


後ろ蹴り。


前に踏み込みます。


足を高く上げてから四股踏み。


腹筋の連続。


寝てしまいました。

(そのうち少しずつできるように

なります。)


上体反らしの背筋運動。

　
今日は、学校の宿泊学習などが

重なっているらしく

参加者は自分を入れて8人

でした。


堀田先輩の指導で、基本稽古から

行います。


鈴木くおん君の弟のらいち君が

今月から入会です。


足刀横蹴り。

意識しなければ当てるのが

難しい技です。


今日は、少人数なのでパンチの

打ち方を細かく指導しました。


パンチが打てなければ、試合で

勝つ事は出来ません。


基本の移動稽古の応用です。


らいち君は石塚先輩に

教えてもらいます。


拳が足よりも先に出る

感じです。


前に出て腰を落として

パンチを打つ、これが

けっこう難しいのです。


技術を習得するには時間が

必要です。

根気強さ、繰り返しです。


パンチのみの組手を行います。


なかなかパンチが強いです。


踏み込んでパンチを打ち、

反撃される前にバックステップで

切ります。


リズミカルに動くには、音楽に

合わせるような感じでやって

みるのもいいかと思います。

　
女子選手も力を出し切ります。


30〜40分間、全体での組手を

行います。



パンチをしっかり打てる事が

試合をリードする事につながるので

パンチの強化が重要だと思います。


11時半まで稽古を行いました。

　
急に決まった選手強化合宿に

増井謙太君を連れて

行って来ました。


帯広発の便が2時間近くも

遅れてしまい、


1日目は30分しか参加

出来ませんでした。


やはり前の日から行くなどしなければ

全日程参加は難しいかも

知れません。

(今回は連休中で前日のホテルも

無理でした。)


2日目は午前9時半から開始です。

日下部尚弥先輩の指導で

準備体操です。


補強稽古のサーキット

トレーニングを行います。


腕立て伏せ、腹筋運動などの

種目が連続します。


ジャンピングスクワット。


手足を対角に交互に上げる

背筋運動。


踵で腹を踏みます。


交互にボディー打ち。


フルスイングで打ちます。


30秒×10人の連続組手。


一般男子、一般女子、高校生、

に分かれて行います。


JFKOの大会もあるので

ガンガン打ち合います。