ツイストの背筋運動。


ミット打ちです。


前後左右に動きながらのパンチ。


腹筋運動50回。


持ちてが移動します。


ジャンピングスクワット。


パンチのラッシュ。


拳立て20回。


回し蹴り。


バービー。


正面への攻撃。


中段回し蹴りの連続。


残り30分、組手を行います。


崩しを入れて上段を狙います。


綾士先輩も稽古をつけて

くれました。

　
青帯は堀田先輩。


オレンジ帯は、石塚先輩と

矢口先輩。


型は、組手の強さが出るように。


気合いを大きく!


型の気迫が組手にも出るように。


組みになって相対稽古。


ボディー打ち。


ローキック。


ローキック対パンチ。


倒立1分間。


ブリッジ2分間。


拳立てからの突き100本。


カニ走り。


30秒を5セット。


ツイストの腹筋運動。

　
網走の大室先生の指導で

準備体操です。


午前10時から稽古開始。


午前中は身体が硬い

ようです。


基本稽古は、釧路の矢口綾士先輩。


基本稽古は、各20本ずつ。


基本稽古のあとは、増井謙太先輩の

号令で移動稽古。


前屈立ちの移動、後屈立ちの移動、

騎馬立ちの移動と続きます。


後屈立ちの移動。


三戦立ちの移動。


騎馬立ちの移動。


組手立ちの移動。


突き蹴りを連続します。


3組に分けて型の稽古を

行います。


上級者は大室先生が担当。

　
前蹴り、回し蹴りの使い分け

が大事です。


腰を落としてしっかりパンチを

打ち、蹴りにつなぎます。


9時まで稽古しました。

　
ウサギ跳び、アヒル歩き、ジグザグ

ウサギ跳び…。


蜘蛛歩き。


ワニ歩き。


足上げ腹筋。


80〜100回行います。


ボディー打ち。


ローキック。


パンチを打ちます。


パターンを変えての回し蹴り。


正面に打ち込みます。


パンチのラッシュ。


中段回し蹴りのラッシュ。


ハンドミットで下段回し蹴り。


ハンドミットに上段の蹴りを

集めます。


組手を行います。